健康的な
エクササイズ
をしよう
私の大好きな低油脂
のヨーグルトはアメリカ
では昔からダイエット食で、カルシウム
源として摂取する
のが人気みたいですね。
体操
と食事によるシェイプアップ
を組み合わせてポッチャリ
脱出、そしてメタボ
予防が大事
だと実感しています。
昼ごはん
は忘れずに摂取する
ようにしてください。タンパク質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
耳つぼダイエット
励んでいる知り合いの仲間
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きつい
のですね。
ショウガなどは肥満解消
だけでなく抗酸化
作用もあるので料理で積極的に摂る
ようにしましょう。
リンゴ
などのフルーツは大切
なビタミン類を補充するのにベスト
ですが、糖
が気になる人
は量に用心
してください。
発芽玄米
などの穀物はOKですが、白米の量を制御
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
水中ウォーキング
などの有酸素系の体操
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解します。
中年期
のかた
は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位
の筋肉もゴージャス
に引き締まる効き目
もあります。
叶姉妹
のような体型
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
時たま
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素スポーツ
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
に多量の
脂
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
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