美麗
に痩せたい
倖田來未
さんのような体格
保持
のため、3ヶ月
先を目処に日ごろから
食べる食品
を見直します。
一昨日
に食べた揚げ物
を後悔して、明日
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
今
の体脂肪
量を測定して、それを消費
するにはどれくらいのトレーニング
が必要か？を考えてみるとしますか。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボ
の脱却
にはベスト
ですね。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節
する働きがあり、基礎代謝量を持続
する大切
な働きがあります。
肉類はできるだけ
茹でることで余分
な油脂
を減らしてから調理するとピッタリ
でしょう。
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、体の中
に摂る
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制
してくれます。
スキムヨーグルトは油脂
をできれば
避けてカルシウムを摂る
するにはベスト
な減量
用食べ物
です。
有酸素体操
を楽しみながら効果的に保持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
をシェイプアップ
しましょう。
この頃
、内臓脂肪症候群
と言う言葉が浸透してしまったくらい、太りすぎ
に関しては関心があるわけですね。
ちょっとしたエクササイズ
をした後スグに寝ると、脂
の消費
効果を睡眠中も維持
できるというメリット
もあります。
時折
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ5ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようで嬉しい
です。
今日
は歩きに行けなかったので朝飯
後に筋トレをやりました。明後日
は時間があるので、できれば
歩きに行こうかな。
運動
が苦手なひと
は、岩盤浴かサウナもダイエットの手助け
になることでしょう。楽しむことも大切
ですからね。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。時々
ステッパーを踏んだりカラダ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
それはそうと
、トレーニング
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖分
を燃焼
してビタミン不足にならないように、サプリメント
も併用しましょう。
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