今日
の減量
メニュー
無糖分
のコーヒーでダイエット
に成功したある友人
は、 いまでも体型
を保持
しています。
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。だけど
朝バナナを取り入れたらぜい肉
が減ってきました。
今朝
気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に
食べ始めると満腹度を維持
できるような気がします。
知り合い
はいま産後
なので無理な減量
はできないようで、サプリ
でゆっくりと
ポッチャリ
を解消
していきたいみたいです。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいい
のでメタボリックシンドローム
の解決
には最適
ですね。
肥満
の体型
が嫌な人
は、ケーキ
や缶コーヒー
などはできれば
やめてください。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分
を合成する酵素の働きを調節
するため、余分
な脂分
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
痩身
中であることを周囲の知り合い
などに宣言するのもモチベーションアップの重点
となるでしょう。
金魚運動の器具のスポーツ
では、大腸
の運動
が活発になり便通の改善にも本当に
有効です。何より有酸素トレーニング
になるのでダイエットとしても注目されています。
減量
をしたらボディ
のバランスが悪くなったということがないように、 全身のスポーツ
を意識して体型
を整えてくださいね。
最近
気をつけていることは、毎日
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがポイント
です。
個人的なノウハウ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
時々
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続
しています。まだ3ヶ月
くらいですが、腰周りに効能
があるようでうれしい
です。
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